僕が瞑想を続けられなかった2つの理由と解決策
最近、いい感じで瞑想を習慣化できてます。
瞑想って、著名人がやってますよーとか
いろんなメリットあるんですよーってよく書いてあるので
これまでも何回もチャレンジしてきました。
が!何回も何回も挫折してきました。
僕が瞑想を続けられなかった2つの理由と解決策
①静かすぎて気が散っちゃう
静かなところで、集中しようと思えば思う程
なんか気が散っちゃって、逆に集中できないタイプなんです。
かといって、中途半端にざわついてると、それはそれで気が散る。
【解決策】
集中できるいい方法ないかなと思って、見つけたのがコレ
瞑想用のサウンドがたくさん収録されています。
カエルの鳴き声、たき火の音、さざ波の音 のような自然音から
電車、自動車、飛行機に乗っているときの音、寿司屋の雑音 まで
バラエティに富んだ音を選択できます。
僕は、もっぱら自然音を聞きながら瞑想してます。
中途半端な静かさよりも、はっきりした自然音を聞きながらの方が
断然集中できるようになりました!
オススメ!
②寝ちゃう
瞑想してるといつの間にか、寝ちゃってるんですよねw
夢から覚めると、あ〜また寝ちゃった、ほんとは集中したいのに。。
と、自己嫌悪。
【解決策】
寝ちゃっても、許す!
寝るのは究極の瞑想じゃないですか?
夢見てない時って何も考えてなさそうだしw
完璧な瞑想を目指しすぎると、
ハードルが高くなって、そのストレスで嫌になっちゃうので
自分に合わせたルールに作り直すのが大事かなって思います。
瞑想がうまくできると、どんな嬉しさがあるのか?
瞑想で得られる効果は
・リラックスできる
・ストレス解消
・集中力up
・熟睡できる
・疲労回復
・クリエイティブな発想ができる
などなど、調べれば20個くらいメリットがありますよって書いてあります。
瞑想から得られた効果
・ちょっとスッキリする
今の所、僕が実感するのは、これだけw
スッキリできるってだけでも大きな効果!
瞑想やってるのに集中力upしない!クリエイティブになれない!
っていうのも、瞑想にプレッシャーかけすぎて可哀想な感じもするw
瞑想始めるときは、気楽に始めるのがオススメです!