習慣化するのってやっぱり難しい
習慣化したいことは一杯あるんだけど
習慣化するのは、なかなか大変。
「仕事帰りの疲れ vs 自分の意志力」だと
大概、仕事の疲れに軍配があがり
習慣化したいことができない。
自分でやるって決めた事ができないと、
自分にげんなりして、ストレスがたまる。
いい生活を送りたいから、いい習慣を身につけようとしているのに
今は習慣化しようとしていることが
結果的に、ストレスをためることにつながってしまっている。
これじゃ何のために、習慣化しようとしているのかよくわからん！
ということで、自分なりに冷静になって
なぜ習慣化できず、ストレスたまってしまうのか考えた。
◇習慣化できない原因
＜原因＞習慣化したいことが多すぎる ⇒ １日じゃこなしきれない
＜対策＞習慣化したいことに優先順位をつけて、数を絞る
もっともっと原因はあるけれど、まずはコレから対策していこう。
◇習慣化したいことの優先順位
元々は１２個ある習慣化したいことを４つまで減らした。
後、どれくらいの時間がかかるかってことを概算。
優先順位① 7.5時間の睡眠確保
優先順位② 0秒思考メモ (夜10min)
優先順位③ 30日プランクチャレンジ (夜20s〜5min)
優先順位④ 英語勉強 Anki + 英語ニュース (朝15min)
習慣化したいことに使う時間は
朝 15min
夜 15min
これなら、ストレスあまりかからず実行できそう！
まずは、この４つを習慣化できるように頑張ります！
