しいたけ栽培は、ちょっとしたハピネスブースターだった
お家で簡単！しいたけ栽培始めました
１ヶ月前に決めた習慣化したい４つの項目、習慣化できたかどうか結果発表！
一ヶ月前の記事で、４つ習慣化したいことを宣言してました。
その４つがこちら。
優先順位① 7.5時間の睡眠確保
優先順位② 0秒思考メモ (夜10min)
優先順位③ 30日プランクチャレンジ (夜20s〜5min)
優先順位④ 英語勉強 Anki + 英語ニュース (朝15min)
結果発表！
① ×
② ×
③ ○
④ ○
あれ、優先順位低いものしかできていないw
やりたいものはやれるし、やりたくないものはやれなかった
結局、やりやすいもの (③、④の習慣)はやれるし
あまりやりたくないと思っていて自分にストレスかかるもの(②の習慣)はやれない。
①の睡眠時間7.5時間確保はやりたいんだけど
他にやりたいことが出たので、犠牲にせざるをえなかった。
結果として、４個中２個習慣化できてるってことは打率５割！
まあまあいい感じかも。
今は、100年日記がいい感じで習慣化できつつあります。
100年日記を書き始めてから
自分のやりたいと思う事が少し見えて来たので
これからは、そのやりたいことを実現できるように
全力で前に進んで行こうと思います！
僕が瞑想を続けられなかった２つの理由と解決策
最近、いい感じで瞑想を習慣化できてます。
瞑想って、著名人がやってますよーとか
いろんなメリットあるんですよーってよく書いてあるので
これまでも何回もチャレンジしてきました。
が！何回も何回も挫折してきました。
僕が瞑想を続けられなかった２つの理由と解決策
①静かすぎて気が散っちゃう
静かなところで、集中しようと思えば思う程
なんか気が散っちゃって、逆に集中できないタイプなんです。
かといって、中途半端にざわついてると、それはそれで気が散る。
【解決策】
集中できるいい方法ないかなと思って、見つけたのがコレ
瞑想用のサウンドがたくさん収録されています。
カエルの鳴き声、たき火の音、さざ波の音 のような自然音から
電車、自動車、飛行機に乗っているときの音、寿司屋の雑音 まで
バラエティに富んだ音を選択できます。
僕は、もっぱら自然音を聞きながら瞑想してます。
中途半端な静かさよりも、はっきりした自然音を聞きながらの方が
断然集中できるようになりました！
オススメ！
②寝ちゃう
瞑想してるといつの間にか、寝ちゃってるんですよねw
夢から覚めると、あ〜また寝ちゃった、ほんとは集中したいのに。。
と、自己嫌悪。
【解決策】
寝ちゃっても、許す！
寝るのは究極の瞑想じゃないですか？
夢見てない時って何も考えてなさそうだしw
完璧な瞑想を目指しすぎると、
ハードルが高くなって、そのストレスで嫌になっちゃうので
自分に合わせたルールに作り直すのが大事かなって思います。
瞑想がうまくできると、どんな嬉しさがあるのか？
瞑想で得られる効果は
・リラックスできる
・ストレス解消
・集中力up
・熟睡できる
・疲労回復
・クリエイティブな発想ができる
などなど、調べれば20個くらいメリットがありますよって書いてあります。
瞑想から得られた効果
・ちょっとスッキリする
今の所、僕が実感するのは、これだけw
スッキリできるってだけでも大きな効果！
瞑想やってるのに集中力upしない！クリエイティブになれない！
っていうのも、瞑想にプレッシャーかけすぎて可哀想な感じもするw
瞑想始めるときは、気楽に始めるのがオススメです！
芸術的なオーラを放つ野菜、ロマネスコ食べてみた
この野菜知ってますか？
ブロッコリーとカリフラワーの間の子のような
通称 カリッコリー
本名 ロマネスコ
この野菜、芸術センスの全くない僕でも
芸術性を感じずにはいられません。
このロマネスコは
フラクタルというのは
どの部分に注目しても、自分に相似な部分から成り立っている構造のことで
前々から気になってはいたんですけど、
今日ようやく近所のスーパーに置いてあるのを見つけ
衝動的に買っちゃいました！
値段はブロッコリーのほぼ倍くらいでした。
味はどうなの？
塩茹でしたロマネスコ
カリッコリーとはよく言ったもので
まさに食感はカリフラワー、味はブロッコリー！
食べるんだったらブロッコリーでいいやw
観賞用としてだったら、欲しいですけどね
最近では、置いているスーパーも多いとの事なので
ぜひ手に取って、じっくり観察してみてください！
１日をご機嫌に過ごすために、最近やっていること
それは
自分の中でやりたいと思っている
「最も重要なこと」を１つだけ手帳に書くことです。
プライベートでも仕事でも何でもいいので
とにかくその時思いついた、
今日はこれをやることが重要だ！って思ったことを
出勤前に手帳に書く事にしています。
実際にやってみた時の効果
「最も重要なこと」を手帳に書くと、すごく頭の中に残るので
１日の所々で、「最も重要なこと」を達成するにはどうする？と
考える事ができています。
１つだけというのもポイントで
１つだけなら、まぁやってやるか！と
めんどくさがりな心の中の自分も少しはやる気になってくれます。
自分との約束を守ることができるのは
思った以上に充実感が得られるので、
他にうまく行かなかったことがあっても
あまり落ち込まなくなっています。
(といっても、２日間だけの実績なので、この先はわかりませんがw)
この「最も重要なこと」を１つだけを書き出すという行動は
コボリジュンコさんの
【1年後の毎日が変わる！あなたの夢を叶える「100年日記」】を参考にしています。
この本には、本当にやりたいことや夢を見つけ、
ワクワクした毎日を過ごせるコツが
実践しやすい行動にまで噛み砕いて書かれています。
やっぱり、何事も実際に行動してみることが
大事だと思うので、この本に書かれている他の内容についても
どんどんと試して、自分にあったものを取り入れて行こうと思います。
【開催報告】失敗OKのプレゼン練習会 #1を開催しました！
1/30(土)に初めてイベントを主催しました！
イベント名は「失敗OKのプレゼン練習会」
プレゼン練習会の主旨
ずばり、プレゼンで失敗しておこう！です。
仕事でのプレゼンは失敗できない、でもプレゼン練習する場もそんなにない。。
そんな時に、失敗できるプレゼンの練習会があるといいと思い、
思いつきと勢いで、今回の開催に至りました。
プレゼン練習会の概要
基本は５分間のプレゼンです。
俗にいう、ライトニングトーク(以下LT)をベースとしました。
LTは一般的に５分間過ぎると強制終了、
質問なしというスタイルが多いと思います。
このルールは、プレゼンの回転数が多く、
短時間でいろいろな人の話を聞く事が出来る魅力はあるんですが
今回は僕がLTに対して、もっとこうしたらいいんじゃない？
という点を反映したルールにしました！
今回のプレゼンルール
①発表時間５分超えてもOK
「失敗OK 」が今回のイベントのテーマなので
5分間で発表打ち切りは無しにしました。
②質問OK！
やっぱり発表後には質問したい。
質疑なしの場合、勉強会終了後に聞きに行けばいいんですけど
その頃になると、まあいっかって思ってしまうことが多いです。
できるだけ、頭がホットな状態で質問できるようにしました。
③良かった所、改善点のフィードバックをしてもらう
良かった所だけのフィードバックもすごく嬉しいんですけど
それだけだと自己満足で終わってしまうことが多いと思います。
なので、プレゼン能力を向上できるように
今回は改善点も記入してもらうようにしました。
④発表者も自分自身に対して、フィードバックしてもらう
僕がこれまで発表してきた時は、
プレゼン終わった後はやりきった満足感で
お腹一杯で自分へのフィードバックをしっかりとやっていませんでした。
自分で考えた良かった所、改善点を整理しておくと
自分の発表の中で合格点と思っていた所が、
実は聞く側からすると改善点に見えたりします。
この発表側と聞く側のギャップを埋める事がプレゼン上達の近道だと思うので
発表者も自分へのフィードバックをしてもらうようにしました。
⑤フィードバックを参加者全員で共有する
LTのフィードバックを書いてる時、
いつも他の人ってどんなこと書いてるんだろうと気になっていました。
みんなが書いたフィードバックを全員で共有する事で
自分では考えもしなかった新しい視点が得られるんじゃないか？と思って
これも取り入れてみました。
イベント当日はこんな感じでした
参加して頂いたのは
発表者２名(１名は僕)、聴講者１名でした！
どちらの方も遠方から参加していただいたので
とても嬉しかったです。
特に発表者の方は、富山から岐阜への出張ついでに
大垣から刈谷まで来てくれました。
参加頂いた方、本当にありがとうございました！
発表自体は、今回あえて練習ゼロで望んだんですが
やっぱり練習ゼロだと５分に納められないですね。
「失敗OK」だから、まあいっかと思ってプレゼンしました笑
今回のフィードバックシステムはいい感じ！
フィードバックは画像のように
ピンクの付箋が改善点、黄色の付箋が良かった点を書いてもらいました。
(左が僕の発表のフィードバック)
発表終了後にみんなの付箋を一カ所に集めて、
各自のフィードバックに対して、感じたことなどを共有しました。
やっぱり改善点を教えてもらえると
次はその点を意識してプレゼンしてみようと思えたし
みんなでフィードバック共有すると
他の人の見る視点が自分と違う事に気付けて、面白かったです。
次回やるときも、これは継続しよう！
やってみた感想
初めてのイベント開催だったので、本当にドキドキで
たまに逃げ出したくなる時もありました笑
元々、発表者６名聴講者１名の計７名の予定だったんですけど
いろいろあって、結果的に３人になり結構人数が減って、
ちょっと心折れかけました笑
でも、参加者の方からは、有意義な時間過ごせたとコメントもらえたので
やってよかったです！やっぱり、やらな損ですね。
さらに、富山から来られた方は
このイベントを参考に北陸でもイベントをやりたいとまで言って頂き、
まさかそこまで言ってもらえると思っていなかったので、
驚きと嬉しさで一杯です！
第２回も開催します！
今回発表数も少なく、ちょっと物足りないなって感じだったので
次はもっと人集められるよう頑張って、盛り上げたいと思います！
日程など未定ですが、第２回もやります！
その内また告知するので、興味ある方は是非参加ください！
